Уход за кожей лица зимой: как защитить кожу от холода и сухости

Зимой коже лица достаётся с двух сторон. На улице её сушат мороз и ветер, дома — тёплый, но сухой воздух от батарей. Защитный слой кожи от этого слабеет. Кожа быстрее теряет воду, стягивается, шелушится и раздражается даже от того, на что летом не обратила бы внимания [1].

Чаще всего это можно исправить домашним уходом: умываться мягче, перейти на более плотный крем, закрывать лицо от ветра и не убирать до весны солнцезащитное средство. Процедуры у врача-косметолога хорошо дополняют такой уход. А если кожа никак не успокаивается, стоит показаться дерматологу.

Почему кожа лица зимой сохнет и шелушится

Верхний слой кожи похож на кирпичную кладку. Кирпичи — ороговевшие клетки, раствор между ними — жиры, в том числе церамиды. Пока кладка цела, вода остаётся внутри, а раздражающие вещества не проникают снаружи. Этот слой называют защитным барьером кожи.

Холодный сухой воздух этот барьер ослабляет. Кожа теряет больше воды, сильнее реагирует на раздражители, её легче натереть шарфом или полотенцем [1]. Поэтому зимой она суше и чувствительнее, чем летом [2].

Дома легче не становится. Отопление сушит воздух в квартире, а горячий душ после мороза хоть и согревает, но пересушивает кожу [3]. Получается замкнутый круг: сухая кожа раздражается легче, а раздражённая теряет воду ещё быстрее [1, 2].

Тяжелее всего зимой приходится тем, у кого кожа от природы сухая, и людям старшего возраста [4]. Непросто и людям с атопическим дерматитом: в холодную сухую погоду он обостряется чаще [1]. Холод и ветер могут вызвать и обострение розацеа — хронического покраснения лица с расширенными сосудами [5].

Когда сухость кожи зимой — повод пойти к дерматологу

Сухая кожа может не только шелушиться, но и зудеть, трескаться и даже кровоточить [6]. Иногда за этим стоит не погода, а заболевание: атопический дерматит, псориаз, болезни почек [6]. В таких случаях нужен врач — одним кремом не обойтись.

Показаться дерматологу стоит, если:

• кожа трескается, кровоточит или сильно зудит [6];

• покраснение и шелушение не проходят, несмотря на правильный уход [6];

• губы не заживают за 2–3 недели [7];

• у вас атопический дерматит или розацеа и зимой началось обострение [1, 5].

Подробнее о причинах сухости и о том, чем может помочь клиника, читайте в разделе «Сухость кожи (ксероз)».

Как умываться зимой, чтобы не пересушить кожу

Умывайтесь тёплой водой, а не горячей: горячая сушит кожу сильнее [3]. Средство для умывания выбирайте без спирта, с пометкой «мягкое» или «увлажняющее» на упаковке [8]. После умывания кожу не трут полотенцем, а промакивают: трение раздражает сухую кожу ещё больше [6].

Средства с кислотами AHA (гликолевой, молочной) и BHA (салициловой) зимой лучше использовать реже [3]. Скрабы тоже стоит отложить: шелушащиеся чешуйки — это и есть верхний защитный слой, и скраб снимает его вместе с ними.

С ретинолом то же самое: зимой его наносят реже или берут средство с меньшей концентрацией [8]. Если ретиноид или кислоту назначил врач, например для лечения акне, менять схему можно только вместе с ним.

Какой крем для лица выбрать зимой: что искать в составе

Зимой кожа теряет больше воды, поэтому и крем нужен плотнее. Для сухой кожи дерматологи советуют крем или бальзам, а лосьоны и гели оставить на лето [9]. После 50 лет тоже лучше подходит крем [9]. При жирной коже и склонности к акне насыщенный крем не нужен, хватит лёгкого геля [9]. Хорошо, если на упаковке есть пометка «некомедогенно»: такое средство не забивает поры [9].

Понять, как работает крем, проще по составу, чем по словам «питательный» или «увлажняющий» на упаковке. Полезные зимой компоненты делятся на три группы [6, 9, 10]:

Компоненты первой группы притягивают воду к поверхности кожи. В сухом воздухе она быстро испаряется, поэтому её нужно «запереть»: в хорошем зимнем креме есть и запечатывающие компоненты [10].

Один из самых надёжных запечатывающих компонентов — вазелин (Petrolatum). Даже небольшое его количество в составе почти полностью останавливает испарение воды с кожи [10]. Средство с вазелином подходит и для губ [7].

Мочевина (Urea) не только притягивает воду, но и мягко снимает шелушение [11]. Кремы с ней уменьшают сухость даже при экземе [12].

Ещё одна полезная пометка на упаковке — «без отдушек» (fragrance-free). Пометка «без запаха» (unscented) означает другое: запах в таком средстве может быть просто замаскирован другими веществами [6]. Отдушки и спирт раздражают сухую кожу, поэтому зимой их лучше избегать [6].

Дорогой крем не обязательно лучше простого. Когда разные увлажняющие кремы сравнивали у людей с экземой, явного лидера среди них не нашлось [12]. Выбирайте по составу и по тому, как чувствует себя ваша кожа.

Наносите крем сразу после умывания, пока кожа ещё влажная: так он удерживает воду, которая не успела испариться [6, 10]. Если днём кожа снова стягивается, крем можно нанести ещё раз [6].

Нужно ли мазать лицо жирным кремом перед выходом на мороз

Есть старый совет: перед морозом намазать лицо пожирнее, чтобы не обморозиться. На деле это не работает. В Финляндии так защищают лицо давно. Но у тех, кто пользовался «защитными» кремами, обморожения щёк, носа и ушей случались в несколько раз чаще [13].

Причину нашли в экспериментах. Крем почти не удерживает тепло: кожа под ним остывает так же быстро, как без него. Зато жирный слой, особенно вазелин, создаёт ощущение тепла, и человек меньше закрывает лицо от холода [14, 15]. От обморожения защищает одежда: шарф и шапка, закрывающая уши [13].

Ещё один совет — не наносить увлажняющий крем прямо перед выходом на улицу. В нём есть смысл: крем на водной основе охлаждает кожу, пока из него испаряется вода. В лабораторных опытах это продолжалось около 40 минут [16]. Поэтому крем лучше наносить заранее, а не перед самым выходом.

При розацеа лицо на холоде закрывают шарфом почти до глаз. Лучше всего подходят шёлк или акрил, а шерсть у самого лица может вызвать обострение [5].

При обморожении кожа становится холодной и плотной, бледной или красной, немеет, может жечь или щипать [17]. Такой участок согревают тёплой, но не горячей водой и не растирают [17]. Если кожа твёрдая, чувствительность не возвращается или появились пузыри, нужна срочная медицинская помощь [17].

Нужен ли солнцезащитный крем зимой

Зимой солнце стоит низко, поэтому ультрафиолета меньше, чем летом [18]. Но совсем он не исчезает. Свежий снег отражает до 80–90% ультрафиолетовых лучей [19, 20], а в горах излучение сильнее, чем на равнине [18]. На лыжне и горнолыжном склоне кожа получает ультрафиолет и сверху, и снизу.

Дерматологи советуют наносить средство с SPF 30 и выше на открытые участки кожи круглый год, а зимой выбирать кремовую текстуру: она заодно увлажняет [8]. Особенно это важно на горнолыжном курорте, в поездке на юг и после лазерных процедур [21].

Губы, увлажнитель воздуха и вода: что ещё помогает коже зимой

Губы обветриваются первыми. Бальзам для них лучше выбирать с вазелином, церамидами, маслом ши, диметиконом или минеральным маслом [7]. Ментол, камфора, эвкалипт, отдушки и ароматизаторы, особенно мятный и цитрусовый, раздражают и без того сухие губы [7]. Облизывать губы не стоит: слюна испаряется и сушит их ещё сильнее [7]. Перед выходом на улицу подойдёт бальзам с SPF 30 [7].

Дома помогает увлажнитель воздуха, особенно в спальне [6, 7]. Он возвращает воздуху влагу, которую забирает отопление. Увлажнитель нужно регулярно чистить, иначе в нём заводится плесень [6].

Если пить больше воды, кожа может стать чуть более увлажнённой, особенно у тех, кто обычно пьёт мало [22]. Но крем вода не заменит.

Какие процедуры помогают коже зимой

Процедуры хорошо дополняют домашний уход: кожа становится более увлажнённой, плотной и ровной. Осень и зима — удобное время для многих из них: солнца меньше, и защищать кожу до и после процедуры проще.

Биоревитализация

Это инъекции гиалуроновой кислоты в кожу. Гиалуроновая кислота удерживает воду, и после инъекций кожа становится более увлажнённой и сияющей [23]. Со временем гиалуроновая кислота расходуется, поэтому процедуры делают курсом [24], а потом результат поддерживают. Сколько процедур нужно и как часто их повторять, врач подбирает по состоянию кожи.

PDRN-терапия

Препараты для этой процедуры делают из очищенных фрагментов ДНК лосося или форели. Их называют PDRN или полинуклеотидами (PN) — это близкие по происхождению вещества [24].

После курса инъекций морщин становится меньше, а кожа — ровнее и упругее. Побочные эффекты мягкие и быстро проходят [25, 26]. Со временем эффект постепенно ослабевает [25], поэтому его поддерживают повторными процедурами.

Фракционный лазер (фракционный фототермолиз)

В клинике эту процедуру проводят на неабляционном фракционном лазере с длиной волны 1550 нм. «Неабляционный» значит, что лазер не снимает верхний слой кожи, а прогревает её изнутри [27]. Луч разделён на сетку микроскопических точек, и кожа между ними остаётся целой. В точках прогрева кожа обновляется и вырабатывает новый коллаген [27], а сами точки заживают очень быстро [28].

Такой лазер выравнивает тон и рельеф кожи, делает менее заметными следы постакне и другие рубцы, разглаживает мелкие морщины [27, 29]. Обычно проводят курс из нескольких процедур с перерывом в несколько недель [21, 29]. Любое пятно перед лазером сначала осматривает дерматолог — чтобы убедиться, что его можно убирать лазером. Подробнее о видах лазеров — в статье о лазерном омоложении.

Для лазера зима — особенно удачное время. Загорелую кожу лазером не обрабатывают, а после процедуры её особенно тщательно защищают от солнца [21]. Зимой выполнить оба условия гораздо проще, чем летом. Точные сроки называет врач.

Чем различаются процедуры

Когда процедуры не проводят или откладывают

Процедуру не проводят или переносят, если:

• вы беременны или кормите грудью [30, 31];

• в зоне процедуры есть воспаление или инфекция, в том числе герпес [21, 30];

• обострилось хроническое заболевание кожи — атопический дерматит, розацеа, псориаз [30];

• есть нарушения свёртываемости крови [30];

• у вас бывала тяжёлая аллергия, в том числе на вещества животного происхождения [30];

• кожа склонна к грубым келоидным рубцам [30];

• для лазера — есть свежий загар или солнечный ожог [21].

При онкологических и аутоиммунных заболеваниях, а также при сахарном диабете без контроля решение принимает врач после осмотра. Ему же нужно рассказать обо всех лекарствах и добавках: некоторые из них, например аспирин или витамин E, могут замедлять заживление [21]. Отменять назначенные препараты самостоятельно нельзя. О приёме изотретиноина врачу тоже нужно сказать заранее.

Что бывает после процедуры

После инъекций обычно бывают покраснение и отёк, которые проходят за несколько часов. Иногда место укола болит, остаются синяки, следы уколов или маленькие узелки [24]. Очень редко препарат попадает в сосуд и нарушает кровоснабжение кожи [23, 30]. Поэтому инъекции делает врач, а о признаках из списка ниже ему нужно сообщить сразу.

После лазера кожа какое-то время остаётся красноватой и слегка отёчной [28], но большинство возвращается к работе и встречам уже через пару дней [29]. Для смуглой кожи врач подбирает настройки особенно бережно [32]. У тех, кто склонен к герпесу, он может обостриться, поэтому врач заранее спрашивает об этом [21]. Серьёзные осложнения редки, и большинство из них можно предупредить, если соблюдать рекомендации врача [32].

Когда сразу звонить врачу

• После процедуры в месте укола появилась сильная или нарастающая боль [30].

• Кожа рядом с местом укола побелела, посерела или посинела [30].

• После лазера появились гнойнички, нарастают боль и покраснение, поднялась температура.

• Изменилось зрение, внезапно онемели или ослабли лицо, рука или нога, стало трудно говорить. В этом случае сразу вызывайте скорую помощь [30].

Частые вопросы

Можно ли наносить крем перед выходом на мороз?

Можно, но лучше заранее, а не в последний момент: крем на водной основе охлаждает кожу, пока из него испаряется вода [16]. От обморожения крем не защищает, защищает одежда [13].

Как ухаживать зимой за жирной кожей?

Барьер жирной кожи от холода и сухого воздуха тоже слабеет [1]. Умывайтесь мягким средством без спирта [8], а вместо плотного крема выберите лёгкий гель с пометкой «некомедогенно» [9].

Почему кожа шелушится, хотя я пользуюсь кремом?

Частые причины — горячая вода, кислоты и скрабы, слишком лёгкий крем или отдушки в составе [3, 6, 9]. Если после того, как вы это поменяли, лучше не становится, покажитесь дерматологу [6].

Когда лучше делать фракционный лазер?

Осенью и зимой: загорелую кожу лазером не обрабатывают, а после процедуры её берегут от солнца [21]. Зимой выполнить оба условия проще.

Главное

Зимой коже нужны четыре вещи: мягкое умывание тёплой водой, плотный крем на ещё влажную кожу, защита от мороза одеждой, а не кремом, и солнцезащитное средство там, где много снега и солнца. Процедуры помогают сделать кожу более увлажнённой, плотной и ровной, а холодный сезон — удобное время для лазера. Если кожа трескается, зудит или не успокаивается, несмотря на уход, покажитесь дерматологу.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Словарь терминов

• Защитный барьер кожи — верхний слой кожи из ороговевших клеток и жиров между ними. Удерживает воду и не пускает внутрь раздражающие вещества.

• Церамиды — жиры, которые скрепляют клетки верхнего слоя кожи. В составе косметики пишутся как Ceramide NP, AP, EOP и т. п.

• Компоненты, притягивающие воду (хумектанты) — глицерин, мочевина, гиалуроновая кислота, пантенол. Удерживают воду в коже, но лучше работают вместе с запечатывающими.

• Запечатывающие компоненты (окклюзивы) — вазелин, минеральное масло, диметикон, ланолин. Создают на коже плёнку, которая замедляет испарение воды.

• Кислоты AHA и BHA — отшелушивающие компоненты косметики: гликолевая и молочная кислоты (AHA), салициловая кислота (BHA).

• Смягчающие компоненты (эмоленты) — масла и жирные кислоты, которые делают кожу мягче и восполняют жиры барьера.

• Некомедогенный — не забивающий поры. Пометка важна для жирной кожи и кожи, склонной к акне.

• SPF — фактор защиты от солнца. Зимой на открытые участки — не ниже 30.

• Атопический дерматит — хроническое воспалительное заболевание кожи с сухостью и зудом. Зимой обостряется чаще.

• Розацеа — хроническое покраснение лица с расширенными сосудами. Холод и ветер — частые причины обострений.

• Биоревитализация — инъекции гиалуроновой кислоты в кожу для её увлажнения.

• PDRN, полинуклеотиды (PN) — препараты из очищенных фрагментов ДНК лосося или форели, которые вводят в кожу инъекциями.

• Фракционный лазер — лазер, который обрабатывает кожу сеткой микроскопических точек, оставляя между ними неповреждённую кожу. Поэтому кожа заживает быстрее.

• Неабляционный лазер — лазер, который прогревает кожу изнутри и не снимает её верхний слой. Восстановление после него короткое.

Источники

1. Engebretsen K.A., et al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2016. Обзор исследований о том, как влажность воздуха, температура и время года влияют на барьер кожи и дерматит. https://doi.org/10.1111/jdv.13301

2. Agner T. Noninvasive measuring methods for the investigation of irritant patch test reactions. Acta Dermato-Venereologica Supplementum, 1992. Измерения состояния кожи у здоровых людей и пациентов с экземой в разные сезоны. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1636360/

3. Американская академия дерматологии (AAD). Cold weather and your skin, 2023. Советы дерматологов по уходу за кожей в холодное время года. https://www.aad.org/news/cold-weather-and-your-skin

4. AAD. Dry skin: Overview. Справочная страница о причинах сухости кожи. https://www.aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-overview

5. AAD. How to prevent rosacea flare-ups. Рекомендации дерматологов для людей с розацеа. https://www.aad.org/public/diseases/rosacea/triggers/prevent

6. AAD. Dermatologists' top tips for relieving dry skin, 2026. Рекомендации дерматологов по уходу за сухой кожей. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin

7. AAD. 7 dermatologists' tips for healing dry, chapped lips. Рекомендации по уходу за сухими обветренными губами. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/heal-dry-chapped-lips

8. AAD. Your winter skin survival kit, 2021. Советы дерматологов по зимнему уходу за кожей. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/winter-skin-survival-kit

9. AAD. How to pick the right moisturizer for your skin, 2022. Как выбрать увлажняющее средство под тип кожи. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/pick-moisturizer

10. Purnamawati S., et al. The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review. Clinical Medicine & Research, 2017. Обзор того, как устроены и действуют увлажняющие средства. https://doi.org/10.3121/cmr.2017.1363

11. Serup J. A three-hour test for rapid comparison of effects of moisturizers and active constituents (urea). Acta Dermato-Venereologica Supplementum, 1992. Сравнение увлажняющих лосьонов с мочевиной разной концентрации. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1466183/

12. van Zuuren E.J., et al. Emollients and moisturisers for eczema. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017. Систематический обзор 77 рандомизированных исследований, 6603 участника. https://doi.org/10.1002/14651858.CD012119.pub2

13. Lehmuskallio E., et al. Frostbite of the face and ears: epidemiological study of risk factors in Finnish conscripts. BMJ, 1995. Сравнение 913 случаев обморожения лица и ушей с 2478 людьми без обморожений. https://doi.org/10.1136/bmj.311.7021.1661

14. Lehmuskallio E. Emollients in the prevention of frostbite. International Journal of Circumpolar Health, 2000. Обзор исследований о том, защищают ли кремы от обморожения. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10998829/

15. Lehmuskallio E., Rintamäki H., Anttonen H. Thermal effects of emollients on facial skin in the cold. Acta Dermato-Venereologica, 2000. Эксперимент: температура кожи лица с кремом и без него на холоде, 46 замеров. https://doi.org/10.1080/000155500750042989

16. Lehmuskallio E., Anttonen H. Thermophysical effects of ointments in cold: an experimental study with a skin model. Acta Dermato-Venereologica, 1999. Лабораторный эксперимент на модели кожи с четырьмя видами кремов. https://doi.org/10.1080/000155599750011660

17. NHS. Frostbite, 2025. Справочная страница Национальной службы здравоохранения Великобритании. https://www.nhs.uk/conditions/frostbite/

18. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Ultraviolet radiation, 2022. Информационный бюллетень об ультрафиолетовом излучении. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation

19. ВОЗ. Radiation: The known health effects of ultraviolet radiation, 2024. Вопросы и ответы о влиянии ультрафиолета на здоровье. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-known-health-effects-of-ultraviolet-radiation

20. ВОЗ. Radiation: Protecting against skin cancer, 2024. Вопросы и ответы о защите от ультрафиолета. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-protecting-against-skin-cancer

21. AAD. 10 things to know before having laser treatment for your scar. Рекомендации дерматологов перед лазерными процедурами. https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/laser-treatment-scar

22. Akdeniz M., et al. Does dietary fluid intake affect skin hydration in healthy humans? A systematic literature review. Skin Research and Technology, 2018. Систематический обзор шести исследований. https://doi.org/10.1111/srt.12454

23. Zhou R., Yu M. The Effect of Local Hyaluronic Acid Injection on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025. Систематический обзор 12 исследований с контрольной группой. https://doi.org/10.1111/jocd.16760

24. Rho N.K., et al. Injectable "Skin Boosters" in Aging Skin Rejuvenation: A Current Overview. Archives of Plastic Surgery, 2024. Обзор инъекционных средств для улучшения качества кожи. https://doi.org/10.1055/a-2366-3436

25. Lampridou S., et al. The Effectiveness of Polynucleotides in Esthetic Medicine: A Systematic Review. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025. Систематический обзор девяти исследований, 219 пациентов. https://doi.org/10.1111/jocd.16721

26. Alhussain A.M., et al. Polynucleotides and Polydeoxyribonucleotides for Skin Rejuvenation, Postoperative Scar Prevention, and Wound Healing: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials. Cureus, 2026. Систематический обзор семи рандомизированных исследований, 183 участника. https://doi.org/10.7759/cureus.112403

27. Narurkar V.A. Nonablative fractional laser resurfacing. Dermatologic Clinics, 2009. Обзор возможностей неабляционного фракционного лазера: показания, подготовка, уход после процедуры. https://doi.org/10.1016/j.det.2009.08.012

28. Manstein D., et al. Fractional photothermolysis: a new concept for cutaneous remodeling using microscopic patterns of thermal injury. Lasers in Surgery and Medicine, 2004. Первое описание фракционной лазерной технологии на неабляционном лазере с длиной волны 1500 нм. https://doi.org/10.1002/lsm.20048

29. Salameh F., et al. Treatment of periorbital wrinkles using thermo-mechanical fractional injury therapy versus fractional non-ablative 1565 nm laser: A comparative prospective, randomized, double-arm, controlled study. Lasers in Surgery and Medicine, 2022. Рандомизированное исследование, 68 пациентов, наблюдение полгода. https://doi.org/10.1002/lsm.23494

30. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Dermal Fillers (Soft Tissue Fillers), 2023. Информация о рисках инъекций филлеров для пациентов. https://www.fda.gov/medical-devices/aesthetic-cosmetic-devices/dermal-fillers-soft-tissue-fillers

31. Trivedi M.K., Kroumpouzos G., Murase J.E. A review of the safety of cosmetic procedures during pregnancy and lactation. International Journal of Women's Dermatology, 2017. Систематический обзор публикаций о косметологических процедурах во время беременности и кормления грудью. https://doi.org/10.1016/j.ijwd.2017.01.005

32. Metelitsa A.I., Alster T.S. Fractionated laser skin resurfacing treatment complications: a review. Dermatologic Surgery, 2010. Обзор осложнений фракционных лазерных процедур и способов их предупредить. https://doi.org/10.1111/j.1524-4725.2009.01434.x