У 70% женщин после родов выпадают волосы. Если в норме их ежедневная потеря составляет до 100 волос, то молодая мать теряет до 500. Обилие волос на одежде, подушке и засоры в ванной пугают перспективой облысения. Разберемся, как сохранить волосы в случае развития алопеции после родов, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку.
Содержание
Другие причины потери волос Нормально ли терять волосы после родов Как остановить выпадение волос после родов Уход за волосами после родов Как можно восстановить волосы после родов Лечение медицинскими препаратами Косметологические услуги Как избежать выпадения волос после родов при помощи диеты Общие рекомендации
Причины послеродового выпадения волос
Активная потеря волос у недавно родившей женщины – это не причина для волнений, если она не перешла в облысение и нет других признаков эндокринных болезней. К выпадению волос после беременности приводят такие причины:
- гормональная перестройка;
- стрессовое состояние;
- дефицит питательных веществ;
- анемия;
- значительные потери крови во время родов;
- сильная усталость, недостаток сна;
- недостаточное внимание к уходу за волосами.
Всему виной эстрогены
Когда женщина ждет ребенка, происходит изменение ее гормонального фона. Растет уровень эстрогенов (женских половых гормонов), и это приводит преображению волос: укреплению, повышению густоты, ускорению роста и практически полному прекращению выпадения. Благодаря эстрогену продлевается фаза роста волос и срок жизни.
Причины для волнений есть не всегда
Гормональный фон после родов меняется окончательно и может привести даже к изменению структуры волос. Вьющиеся могут выпрямиться, а жирные стать сухими на концах и у корней. У блондинок цвет волос навсегда становится более темным.
При выпадении волос лучше их не красить, не проводить травмирующие процедуры в салоне, не наращивать и как можно реже использовать приборы для термообработки. Иногда исправить ситуацию помогает стрижка. Но это только дополнительные меры.
Конкретные советы, эффективные в вашем случае, дает только врач-трихолог. Если ситуация ухудшается: волосы выпадают обильно и довольно долго, вы начали замечать проплешины, пора обращаться к врачу.
Кормление грудью или смесью не влияет на выпадение
Потеря волос у молодой матери продолжается долго, и не зависит от того, как она кормит ребенка: грудью или специальной смесью. Общая продолжительность выпадения волос после родов при грудном вскармливании, как и при искусственном, примерно год.
Но когда в женском организме по каким-то причинам, в том числе из-за лактации, недостаточно полезных веществ (минералов, витаминов, аминокислот и особенно кальция с железом), интенсивность потери волос может повышаться.
Другие причины потери волос
На женщину, ставшую матерью, влияет целый комплекс факторов, приводящих к облысению (алопеции).
Анемия
У 6 из 10 беременных снижается уровень гемоглобина – белка, снабжающего кислородом клетки. Когда он в дефиците, происходит переход волосяных фолликулов на телогеновую стадию развития (в состояние покоя), когда начинается отторжение находящихся в них волосков. Роды усугубляют дефицит железа: кровопотери, зачастую довольно обильные, приводят к потере волос.
Наркоз и медпрепараты
Если во время родов проводится операция кесарева сечения, иногда используют общий наркоз. При этом пациентку искусственно погружают в сон: происходит снижение давления, замедление циркуляции крови в организме, пульса. Кислород и полезные вещества перестают в достаточном объеме поступать к волосяным луковицам. При этом в крови высокая концентрация токсинов, выделяющихся при распаде медицинских препаратов и наркотиков. В результате фолликулы травмируются.
Недостаток питательных веществ
Иногда по рекомендации врачей кормящие матери придерживаются строгой диеты, и в их рационе слишком мало витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот и белков. А в период лактации важно, чтобы молоко было богато полезными веществами, и, если их недостаточно, организм берет необходимые элементы из своих запасов. Волосяные фолликулы не отвечают за жизнеобеспечение, поэтому при недостатке ресурсов они их не получают.
Стресс
Молодая мать в первые несколько месяцев после рождения ребенка постоянно в стрессовом состоянии. У нее полностью меняется жизненный ритм, появляется страх за малыша, волнения по поводу изменений в теле, которое после родов как будто чужое. Постепенно происходит адаптация организма и нормализация его состояния, но высокая концентрация адреналина и кортизола приводит к замедлению работы волосяных луковиц, и потеря волос усиливается. Без полноценного сна развивается синдром хронической усталости, при котором концентрация гормона стресса значительно повышается, и в результате волосы интенсивно выпадают.
Сильная усталость
Очень редко женщина, недавно родившая ребенка, может полностью высыпаться, находить время на отдых и при этом успешно решать все бытовые проблемы. Ее организм работает на грани возможностей, не восстанавливается и не может производить здоровые волосы из-за недостатка резервуаров для них.
Нехватка времени на уход за волосами
После родов не до заботы о своих волосах, и молодые матери перестают контролировать, не травмируются ли они. Самой популярной прической становится хвост. Они не используют маски и бальзамы, забывают важные правила ухода: не ложиться спать с мокрыми волосами и не расчесывать их, пока не высохли. Кроме того, женщина может перейти на некачественные средства для ухода из-за снижения уровня семейных доходов или по простой невнимательности.
Нормально ли терять волосы после родов
Спустя несколько недель или даже месяцев после рождения ребенка шевелюра начинает очень быстро редеть. Пучки волос обнаруживаются с утра на подушке, ими усыпана одежда и забит слив в ванной. Это было бы не так страшно, если бы не увеличение количества волос, которые женщина теряет каждый день, в несколько раз (в нормальном состоянии выпадает от 50 до 100). Отвечает за это эстроген. Когда появляется младенец, снижается его уровень и прекращается позитивное воздействие на волосы. Они возвращаются к тому состоянию, в котором были до беременности, на ту же фазу развития. В результате происходит выпадение тех волосков, время которых уже давно наступило.
Как остановить выпадение волос после родов
С причинами потери волос молодыми матерями мы разобрались и поняли, что это абсолютно естественно. Но можно ли остановить этот процесс и какими способами?
Здоровое питание
Если верить одной из крылатых фраз, мы – то, что мы едим. И в нашем случае рацион особенно важен. Чтобы предотвратить выпадение волос у женщин после родов, необходимо позаботиться о правильном питании. И неважно, на грудном или искусственном кормлении ребенок. Важно сбалансированно питаться не только для предотвращения потери волос, но и для укрепления здоровья в целом. Улучшится состояние ногтей и кожи, нормализуется вес и сохранится стройная фигура.
Есть нужно небольшими порциями как минимум 4 раза в день. Если вы придерживались строгой диеты в процессе вынашивания ребенка и вскармливания грудным молоком, опасаясь нанести ему вред, когда он родится и вы прекратите кормить малыша грудью, не пускайтесь во все тяжкие и не набрасывайтесь на жирную, жареную, копченую еду и фаст-фуд, иначе это очень быстро скажется на вашем внешнем виде.
Чтобы быстро восстановиться после родов, в вашем рационе должны быть продукты, богатые такими полезными веществами:
- витаминами (фрукты и овощи);
- белками (мясо, но только небольшой жирности, яйца, сыр, творог, орехи);
- полиненасыщенными жирами (яйца, сыр, растительные масла, в том числе подсолнечное, оливковое, кунжутное, конопляное, льняное, рыба жирных сортов, печень трески, морепродукты, грецкие орехи).
Позитивные эмоции, режим дня и прогулки
Для укрепления организма и быстрого восстановления после рождения ребенка необходимо придерживаться режима дня. Особенно опасен для молодой матери недостаток сна. Чтобы выделить на него больше времени, нужно оптимизировать решение домашних задач, не бояться просить близких о помощи и принимать ее.
Прогулки с ребенком должны быть ежедневными. Не отказывайтесь от возможности погулять, чтобы потратить это время на приготовление ужина из нескольких сложных блюд или проведение уборки. А когда гуляете, проходите как минимум 5 км, а не сидите на лавочке.
Старайтесь избегать стрессов и сразу обращайтесь за медицинской помощью, если появились признаки послеродовой депрессии. Когда вы сильно переживаете, чувствуете себя угнетенно, стимулируется выработка таких гормонов как адреналин и кортизол, негативно влияющих на состояние волос. Не меньше, чем высыпаться и получать полезные вещества, для женщины важно получать позитивные эмоции.
Качественной уход
Когда вернетесь домой из роддома, в первые же дни сходите к парикмахеру. Если выпадение сильное, подстригитесь коротко для снижения нагрузки на волосяные луковицы.
Выбирайте качественные косметические средства: шампунь, бальзам и кондиционер из гипоаллергенных линеек для слабых волос. Для их укрепления будут полезны маски, которые можно покупать или готовить в домашних условиях из яиц, черного хлеба, лука и простокваши. Полезно также массажировать голову с использованием масел и витаминных средств, чтобы улучшить циркуляцию крови в коже и стимулировать поступление к волосяным фолликулам полезных веществ. В результате это позволит сберечь волосы, придать им большую густоту и блеск.
При каких признаках нужно срочно идти к врачу
С потерей волос после рождения ребенка сталкивается большинство молодых мам. Это абсолютно нормально и связано с гормональной перестройкой организма. Но случаются и сбои, из-за которых развиваются эндокринные заболевания.
Вам необходима медицинская помощь, если выпадение волос очень обильное и сопровождается одним или несколькими симптомами из списка:
- появились головокружения;
- отеки;
- артериальное давление резко меняется;
- произошло значительное снижение или увеличение веса;
- часто болит голова;
- кожа стала более жирной;
- начали интенсивно расти волосы в местах, где это нежелательно (на ногах, спине, груди, подбородке и над верхней губой).
Доктор назначит вам анализы на содержание в крови гормонов, микроэлементов и витаминов.
Уход за волосами после родов
В послеродовой период необходимо особенно тщательно заботиться о своей шевелюре. Если волосы выпадают из-за проблем со здоровьем, как правильно ухаживать за ними, подскажет доктор. Но даже когда таких проблем нет, и выпадает не больше волос, чем должно было, не стоит пренебрегать заботой о них. Только так вы получите действительно здоровые и красивые волосы.
Для получения необходимых результатов уход должен быть комплексным.
- Постригитесь для снижения нагрузки на слабые луковицы. После рождения ребенка волосы могут в течение нескольких месяцев быть непослушными, и будет легче с ними справиться, если сделать разноуровневую небрежную стрижку, например, каскад или пикси. За ней легко ухаживать, не придется долго укладывать волосы, и при этом у вас будет стильный внешний вид.
- Используйте для ухода за волосами бессульфатные косметические средства высокого качества из натуральных компонентов. Контролируйте, чтобы в них действительно отсутствовали сульфаты, парабены и силиконы. В составе качественной косметики должны быть растительные ингредиенты, препятствующие потере волос, натуральные стимуляторы их роста, гидролизированный кератин и т.п.
- Как минимум раз в неделю используйте маски, обеспечивающие питание, увлажнение и реконструкцию волос. Присмотритесь к тем, которые содержат масла, масляные растворы витаминов А и Е. Можно также использовать масла в чистом виде.
- Каждую неделю проводите пилинг кожи головы. Трихолог может подобрать и провести эту процедуру профессионально: удалить загрязнения и ороговевшие клетки верхних слоев кожи, сделать микромассаж, улучшающий трофику тканей и способствующий лучшему всасыванию полезных веществ и ингредиентов косметических средств.
- Два раза в день, с утра и вечером, самостоятельно массажируйте голову в зоне роста волос и воротниковой зоне. На протяжении 5-10 минут аккуратно расчесывайте волосы, меняя направление движения, а после этого осторожно помассируйте голову подушками пальцев. Благодаря этому улучшится циркуляция крови, улучшая работу фолликулов.
- Обеспечьте своим волосам бережный уход. Нужно подобрать такую расческу, которая будет осторожно распутывать пряди и не навредит им, например, щетка со щетиной из натуральных материалов, расческа-тизер или деревянный гребень. Во время мытья и после него не стоит тереть волосы, сворачивать в жгуты, расчесывать и заплетать. Не используйте приборы для термообработки.
Как можно восстановить волосы после родов
Если потеря волос умеренная, нужно улучшить их физическое состояние:
- обеспечьте качественную гигиену, используйте для укрепления фолликулов бальзамы и маски, выбирайте бессульфатные косметические средства и органические уходовые;
- дважды в день легко массируйте голову. Проявляйте особую осторожность, применяя косметику, которой раньше не пользовались. После родов выше риск аллергий и развития воспалительных процессов, усугубляющих алопецию;
- расчесывайте волосы осторожно и не стягивайте слишком туго. Лучше отказаться от таких причесок как хвост, узел, тугие косы;
- чтобы не повредить волосы, не стоит использовать расчески с острыми зубцами из пластика или металла.
Лечение медицинскими препаратами
Когда выпадение волос происходит в связи с изменениями гормонального фона, лечение назначается исключительно эндокринологом по результатам проведенного обследования. Избежать побочных эффектов гормонального лечения позволяет правильная схема приема препаратов и дозировка. Для контроля изменений регулярно сдаются повторные анализы. Как только появятся признаки улучшения, нельзя прекращать прием лекарств. Важно пройти полный курс лечения.
Если нарушен синтез гемоглобина, необходимо определить, какая у больной разновидность анемии (гемолитическая, апластическая, сопровождающаяся дефицитом витамина В12 или железа). По результатам обследования доктор назначит соответствующие лекарства и даст советы по поводу изменений рациона. Благодаря довольно простому лечению состояние не ухудшится, не будет осложнений, волосы станут густыми и блестящими, а цвет лица свежим.
Косметологические услуги
В косметических салонах предлагается большое количество услуг, позволяющих сохранить блеск и густоту волос, в том числе не слишком агрессивные пилинги и маски. Но нужно учитывать, что делать их при грудном вскармливании для борьбы с выпадением волос нельзя, как и во время беременности. И даже когда малыш на смесях, а не грудном молоке, такие процедуры на фоне гормональных изменений могут привести к непредсказуемым последствиям. Без противопоказаний можно массировать голову для нормализации работы сальных желез, улучшения питания волосяных луковиц и сохранения волос.
Как избежать выпадения волос после родов при помощи диеты
Лучший способ борьбы с ломкостью волос и алопецией – продуманный рацион молодой матери. В нем должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жиров и белка.
После рождения ребенка зачастую не хватает времени на то, чтобы разнообразить свое меню и каждый раз готовить разные блюда. Но это и не нужно, чтобы питание было здоровым. Белок и ценные жиры содержатся в готовых молочных продуктах (сметане, йогурте, сыре, твороге и т.п.). Определенным видам белка не нужна длительная сложная обработка. Например, мясо, рыбу и яйца можно есть отварными. А фрукты и овощи вообще лучше есть в сыром виде, чтобы получать от них больше пользы.
Контролируйте соотношение углеводов, жиров и белков. В рационе должно быть достаточно микроэлементов, витаминов, хлорофилла и клетчатки. Проще всего следить за рационом, если делать это каждый раз непосредственно перед едой. На вашей тарелке в равных частях должны быть овощи, продукты, содержащие углеводы и белки. Два раза в день устраивайте себе перекусы фруктами. А перед сном пейте стакан кефира, ряженки или другого кисломолочного напитка.
Если по какой-то причине у вас был очень скудный рацион в течение нескольких месяцев перед родами и после них, обратитесь за советом к доктору. Начните принимать поливитаминные препараты и БАДы. Выберите один из комплексов, предназначенных специально для кормящих матерей, позволяющий справиться с дефицитом необходимых веществ.
Важно также отказаться от вредной еды: жареных, копченых, соленых, маринованных блюд, газированных и алкогольных напитков, сладостей. Из-за такой пищи ухудшается обмен веществ, блокируется работа фолликулов, белки, которые входят в состав клеток волос и кожи, меняют свои свойства.
Общие рекомендации
- Не забывайте об отдыхе, который важен для нормализации работы фолликулов – наладьте свой режим так, чтобы можно было высыпаться. Во время сна приходят в норму обменные процессы, гормональный фон и работа иммунной системы. Когда ребенок засыпает, ложитесь спать и вы, а не пытайтесь использовать это время на уборку или другие дела.
- Разделите бытовые обязанности с близкими – вам нужно снизить нагрузки на организм, чтобы он восстановился. Попросите помочь мужа, маму или подругу и постоянно показывайте, насколько вы им благодарны. При отсутствии таких помощников постарайтесь снизить свои требования к красоте жилья и комфорту.
- Избегайте стрессов – старайтесь не волноваться слишком сильно, когда у ребенка простуда, колики, у него нет таких же способностей, как у соседского малыша. Обычно все это временно и быстро проходит.
- Не настраивайтесь на быстрый эффект – если вы будете правильно ухаживать за волосами и обеспечивать им необходимое питание, пройдет несколько лет после родов, пока они полностью раскроют свой потенциал. Но планомерные правильные действия будут каждый деть делать ваши волосы все более здоровыми, красивыми и крепкими.