Правим тело для красоты и молодости. Часть 2

В первой части статьи "Правим тело для красоты и молодости" мы рассмотрели, как влияет малоподвижный образ жизни на нашу красоту и здоровье. Во второй части разберемся, как справиться с последствиями гиподинамии.

Даже если вы молоды и не испытываете проблем со здоровьем, курс оздоровительного массажа не чаще раза в неделю, лет с 25 – самое верное решение для поддержания хорошей осанки и отличного настроения! В идеале нужны 10 сеансов оздоровительного массажа через день, дважды в год.

Содержание

• Показания и противопоказания
• Подготовка и проведение процедуры
• Приемы
• Отличие от медицинского массажа
• Альтернатива
• Аристотель прав: движение – жизнь

При таком раскладе к 40 годам ваше тело сохранит легкость, стройность, мышцы – свежесть, а лицо – способность сиять изнутри. Суть процедуры – снятие стресса, расслабление не только тела, но и разума. По рекомендации специалиста, при противопоказанияхк общему воздействию, возможны локально ориентированные курсы массажа: низ или верх спины, шея, руки-ноги, плечи, ягодицы. Это удобно.

Помимо этого, процедура иногда включает в себя не просто корректировку осанки или проблемных зон, а шведский массаж (растирание уплотнений, купирование мышечного напряжения, мягкое растяжение сосудисто-нервных пучков) или глубокий, миофасциальный массаж тканей. Это помогает вывести токсины из организма, активирует иммунитет, улучшает общее самочувствие пациента.

Показания и противопоказания

Любое воздействие на тело человека осуществляется через кожу. Она – основной объект оздоровительного массажа. Механически-тактильная активация рецепторов дермы вызывает положительные сдвиги в состоянии всего организма в целом или его отдельных органов. Именно поэтому такой массаж нашел широкое применение в косметологии. Он рекомендован спортсменам и офисным клеркам, водителям и учителям, ученикам и студентам, людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, и детям для стимуляции двигательных навыков, общего развития, правильной осанки.

Массаж исключительно полезен, если:

• нарастают симптомы сильной усталости, раздражительность, чувство разбитости, происходит резкая смена настроения;
• человек практически не спит, его беспокоит мигрень без видимой причины;
• кожа теряет влагу, тонус, начинает шелушиться, приобретает неряшливый вид;
• становятся визуально заметными лишние килограммы;
• возникают колебания АД;
• не дают покоя боли в спине или шее;
• диагностирован иммунодефицит разного генеза.

• К противопоказаниям относят:
• нарушение целостности кожи;
• микозы;
• варикоз, тромбофлебит;
• высокую температуру.

Польза оздоровительного массажа очевидна. Похлопывания, поглаживания, вибрация – легко и эффективно выполняют свою задачу. В итоге:

• улучшается клеточный обмен, ощущается прилив энергии, поднимается настроение;
• с поверхности дермы исчезают несовершенства;
• балансируется нервная система;
• исчезают застойные явления;
• обновляется состав крови, иммунитет повышается;
• в полном объеме восстанавливается движение в суставах;
• миокард получает достаточное количество питательных веществ и кислорода;
• гиподерма истончается, прорисовываются контуры идеальной фигуры;
• возрастная атрофия мышц замедляется, грация сохраняется.

Многие считают общую обстановку в массажном кабинете приятным бонусом, но именно музыкальный релакс, неяркий свет, теплый воздух, аромалампы создают дополнительный комфорт и усиливают лечебно-профилактические свойства массажа. Количество сеансов назначает врач в зависимости от состояния здоровья и возраста пациента, отсутствия противопоказаний. Сама процедура занимает от 10 минут до полутора часов (объем обрабатываемой поверхности).

Подготовка и проведение процедуры

Перед сеансом оздоровительного массажа рекомендуется прекратить прием пищи за пару часов до процедуры, чтобы исключить диспепсию, ощущение дискомфорта. Непосредственно перед сеансом принимают теплый душ, чтобы расслабить мышцы. Обязательно предупреждают массажиста о наличии аллергии на те или иные вещества, травы. После окончания массажа еще 10 минут лежат на кушетке под пледом для восстановления нормального кровотока.

Особенностью оздоровительного массажа является использование специальных движений по направлению вен и лимфососудов. Обладающие повышенной чувствительностью лицо, шея, локти, колени, подмышки и пах обходят стороной. Начинают оздоровительный масса с нижних конечностей, поднимаются к пояснице, ягодицам, животу, рукам и плечевой области. Движения четкие и плавные.

Приемы

Старт обработке кожи дают поглаживания, которые готовят пациента к более интенсивным нагрузкам. Одновременно эти легкие массажные движения активируют лимфо- и кровоток, открывают поры, что позволяет убрать сальные пробки, пот из устьев апокриновых желез. Следующий прием – растирания: поверхностные и глубокие, которые выполняют круговыми движениями подушечек пальцев или согнутыми фалангами. Цель растираний – расслабить мускулатуру, не причинив ей вреда.

Отдельная техника – «пиление», когда ребрами ладоней параллельно, словно растирая руки от холода, массируют ткани. Но основной прием – разминание. Это глубокий массаж с небольшой скоростью движений, напоминающий волны своей последовательностью обработки зон. Есть и поколачивания подушечками пальцев – для рассасывания отложений солей или жира в результате механического расширения кровеносных сосудов и стимуляции кровотока.

Последний прием – вибрации: подушечками пальцев или сразу всей ладонью. Скорость вибрации, силу и амплитуду меняют в соответствии с обрабатываемой зоной. Не исключено использование специалистом во время сеанса роликов, специальных палочек, рукавиц. Завершается сеанс тем же, чем и начинался – поглаживаниями. Масла в ходе процедуры не используют – это прерогатива спортивного или релакс-массажа. После небольшого отдыха на кушетке многие специалисты рекомендуют принимать горячий душ, что дополнительно стимулирует сбалансированное кровообращение.

Отличие от медицинского массажа

Конечно, оздоровительный массаж отличается от медицинского по своей сути. Последний – это мануальная терапия для снятия напряжения в тканях после тщательной диагностики существующего заболевания. Медицинский массаж ориентирован на конкретную патологию или травму, он чисто лечебный. Оздоровительный, по сути, является антистрессом с расслабляющим, профилактическим эффектом. Нет ничего удивительного, что эти методики часто переплетаются друг с другом, выполняются одним и тем же квалифицированным специалистом. Они взаимодополняют друг друга.

Альтернатива

Стройную и подтянутую фигуру сегодня можно получить, используя аппаратные методики для снятия мышечного напряжения, омоложения кожи и купирования «апельсиновой» корки. Одним из таких аппаратов является инновационная разработка Beautylizer. К его преимуществам относят:

• отсутствие повреждений дермы, а значит – периода реабилитации;
• возможность обработки нескольких зон за одну процедуру;
• универсальность для всех типов кожи;
• всесезонность;
• наличие серьезных клинических испытаний;
• сочетаемость с другими методиками эстетической косметологии: инъекционная терапия, обертывания, радиолифтинг, криолиполиз, миостимуляция.

Суть манипуляции – терапия светодиодами с роллерной виброкомпрессией силиконовыми сотами, создающими массажный эффект и гарантирующими лимфодренаж.

• Достойной альтернативой оздоровительному массажу может стать тайский массаж. Но это все-таки больше антуражная, эмоционально приятная, атмосферная процедура с нормализацией всех функциональных возможностей организма и улучшением общего самочувствия пациента.

Аристотель прав: движение – жизнь

Всем, кто любит свое тело и готов заботиться о нем, хочется напомнить слова великого Аристотеля, который первым сказал, что ничто так не истощает, не разрушает организм, как продолжительное бездействие. Поэтому, несмотря на пандемию и существующие ограничения, оздоровительный массаж обязан остаться у вас в приоритете. Движение – это то, что питает клетки нашего организма. Это, действительно, жизнь!

Низкая физическая активность не пройдет безнаказанно. Она оставит после себя ишемию сердца, сахарный диабет, онкологические проблемы, перелом шейки бедра у пожилых и даже синдром Альцгеймера. А ведь так просто сказать всем этим напастям твердое «нет». Оздоровительный массаж вам в помощь!